ダイエットに豆乳おからクッキー

最近体重が増えてしまい、困っています。。

食事を見直して、間食も減らす様にすればいいのですが、なぜか甘いものを欲してしまう、、

年に数回、このようなサイクルがやってくるのです。

そして、藁にもすがるような気持ちでつい注文するのが、「豆乳おからクッキー」

色々な種類を食べてきましたが、最近リピートしているのが、こちらのクッキーです。

天然生活 【訳あり】固焼き☆豆乳おからクッキープレーン約100枚1kg

１９８０円

原材料にこだわりあり！

①北海道十勝産小麦粉
②北海道の有名豆腐店のおから
③有名豆腐店の生おからを自前で乾燥させたっぷり使用！！
さらに、北海道十勝産の厳選された小麦粉をベースに、タマゴや豆乳、食感や風味を出す為、アーモンドを使用。美味しさにもこだわって焼き上げたヘルシークッキーなんです！

なぜ「おから」はヘルシーと言われるんでしょうか？おからは食物繊維たっぷりで、水を含むとグングン膨らむという性質があります。

天然生活公式サイトより引用

お値段がお安いのですが、味はプレーン一種類のみ。

１００g当たり４３１kcalで、１枚当たり３５kcalです。

とにかく固いのが特徴で、最初食べたときは歯が折れるんじゃないか？というくらいで、食べ過ぎると顎が痛くなるくらい、、

でも、お茶やお水を飲むとお腹がふくれ、満腹感が得られます。

ついつい食べ過ぎてしまって意味ないこともあるのですが、空腹時に食べると、食事やお菓子の食べ過ぎを防いでくれるような気がしますね。

味は、すごく素朴な味でほんのり甘く、以外とくせになってしまう美味しさでわたしは気に入っています。

ただ、本当に固いので、食べる方は前歯ではなく、奥歯でよくかんで食べるのをおすすめします。

天然生活 固焼き豆乳おからクッキープレーン約100枚1kg

１枚３５kcalなので、５枚で１７５kcalですが、ついたべすぎてしまいます

お寿司の太らない食べ方は？

今日は、久しぶりにお寿司を食べに行きました。

お寿司は炭水化物なので太るようなイメージがありますが、太らない、太りにくい食べ方があるんです。

普段はあまり意識せずに食べていますが、最近少し体重が増えてしまったので、今日は気をつけながらいただきました。

ほんの少しのポイントをおさえるだけで、お寿司を食べても、気持ち的に罪悪感がなくなるような気がします。

１　緑茶を飲む

お寿司を一気にたくさん食べるのを我慢し、緑茶を少しずつ飲みながら食べれば、緑茶の脂肪を分解し燃焼を促進させる効果と共に、満腹感も得られます。

２　汁物を飲む

お味噌汁を飲むのも、満腹感が得られて食べ過ぎ防止になりますね。

タンパク質も多く、栄養価も高いので、必ず飲む様にしています。

３　ガリを食べる

ガリは好きなのでよく食べますが、ガリの生姜には血行促進の効果があり、代謝をあげてくれる効果があります。

４　カロリーの低いものから順番に食べる

血糖値が急激に上がるのを防ぐために、カロリーの低い貝類やタコ、イカ、エビなどから食べるといいそうです。

いつもはまずマグロから食べてしまいますが、今日は水ダコと大葉のにぎりから食べました。

５　よく噛み、ゆっくり食べる

これはお寿司に限らず、食事の基本ですね。

簡単なポイントですが、今日も最後にデザートのパフェも食べてしまったので、ダイエットにはならなかったですが、、

お寿司は少しの量で満足でした。

ただ、いつもお寿司を食べた夜はすごく喉がかわくのです。

お醤油をつけすぎているのかと思い、なるべく減塩しょうゆにしたり、量も控えているのですが、きっと知らないうちにたくさん摂取しているんでしょうね。

塩分の摂り過ぎもよくないので、そちらも気をつけないと、です。

そして、一番テンションが上がったのが、声優の花江夏樹さんのタッチパネルの音声です！

前回行ったときは、鬼滅の刃を見ていなかったので、申し訳ないですが、息子が花江さんだーと言っていても実はピンとこなかったのです、、

本日は、贅沢な気分で、お寿司をいただきました。ありがとうございます！

美しい野菜「ロマネスコ」ってご存知ですか？

みなさん、「ロマネスコ」という野菜をご存知でしょうか？

ゴルフやスノボーで遠出をしたときに、道の駅や物産展に寄ったりすると、売っているのをよくみかけます。

いつも気になっていたのですが、なかなか購入することなく、、

本日姉がいただいた物をおすそわけしてもらい、久しぶりにいただきました。

ブロッコリーとカリフラワーの間の子のような姿から、カリッコリーと呼んでいましたが、本当に別名は「カリッコリー」のようです。

せっかくなので調べてみると、名前の素敵さから、やはりイタリア、ドイツで16世紀頃から作られるようになったアブラナ科・アブラナ属の野菜とのことです。

見た目ばかり注目されてしまいますが、実は栄養価が非常に高く、ビタミン類を多く含んでいるそうです。

特に野菜の中でもトップクラス並にビタミンCが多く、レモン果汁100mgと同じくらい含まれているとのこと！

その他に食物繊維や鉄分も豊富らしいので、特に美容が気になる女性には嬉しいですね。

色も、鮮やかな黄緑色が綺麗です。

今日は、蒸したものにマヨネーズをつけていただきました。

ブログに載せるほどでもない、家にあったもので作った、質素な全く映えない夕飯の食卓。笑

右上にあるのが「ロマネスコ」です。緑と白しかないですね笑

別名「カリッコリー」の「ロマネスコ」

初めて見たときは、ちょっと恐竜っぽくてびっくりしたのですが笑

みているうちにかわいく、美しく思えてきました。

栄養満点なので、見つけたら一度ご賞味くださいね。

美容院での嬉しかった気遣い

本日は、約二ヶ月ぶりに美容室に行ってまいりました。

現在通っている美容室は、紹介していただいた所で、約二年ほど通っています。

場所は銀座で夜遅くまで営業しているので、とても助かります。

価格もリーズナブルで、お店の雰囲気もよく、担当者さんの技術も素晴らしいので、こんなにお安くていいのか、、と思う程です。

本日はカラーとカットとトリートメントをしたのですが、カラーの時に、首に巻いていたタオルに、ボトルから何かをつけていました。

そのときはわからなかったのですが、少しすると、アロマの柑橘系のいい香りが漂ってくるではありませんか、、？

担当者さんに聞くと、美容院は、色々な薬剤の匂いがするので、アロマオイルをタオルに付けたとのことでした。

仕事帰りだった疲れた身体に、アロマのいい香りに癒され、リラッックスしながらカラーリングをしていただくことができました。

些細な事かもしれませんが、その一手間、お気遣いが、お客様の心を癒してくれることに、感動しました。

わたしも接客業もしているので、相手の気持ちを考え、自分がお客様ならどうされると嬉しいか？を考えながら、行動したいと思いました。

本日も綺麗にしていただき、ありがとうございました！

初心を忘れずに✨

「モデルになりたい」と思っている方、「新しい事を始めたい」と考えている方

もう歳だから、、と諦めていませんか？

モデルの仕事は、以前も書きましたが、それぞれの年代に合った内容のお仕事があるので、何歳まで、という制限もありません。

やる気、なりたいと思う気持ち、そして努力ができて向上心があれば、何歳からでもなることは可能だと思います。

今日、ネットニュースで、「４４歳のレースクィーン」といった見出しの記事があり、読んでみると、元グラビアアイドルの方が、どうしてもなりたいという夢を持ち続け、

努力してレースクィーンになったという内容でした。

年齢から諦めてしまう人がほとんどだと思うのに、その気持ちを持ち続け、体型維持などがんばってなれた、というのは、素直に素晴らしいと思います。

わたしがF1のレースクィーンをさせていただいたのは、１９歳の時、、

いまの息子と同じ歳のときなんて、びっくりです、、

今から約３０年前はF１の大ブームで、レースクィーンもモデル色がかなり強く、モデル、女優の登竜門的なお仕事でした。

同期の他メーカーのレースクィーンの方は、現在もテレビで活躍している大女優さんが多数いらっしゃいます。

わたしもモデル事務所に所属して初めて受けた大きなオーディションであり、何回も審査があり、何百人の中から選んでいただきました。

語学留学をしていたので、F１の海外遠征に同行できる事と、１８歳で免許を取得し車の運転が大好きだったので、グランプリに選ばれたときは夢の様でした。

でも、いま思うと、当時まだ子供だったわたしは、至らない点がたくさんあったと思います。

辛い時は、きっと顔や態度に出ていたと思うし、、

８センチヒールを履いて歩き回るのは涙が出る程辛かったですが、アメリカフェニックスのF１レースに同行させていただいたときは、辛い事も吹き飛ぶ程でした。

中島悟さんと、ジャン・アレジさんのチームだったのですが、１９歳のわたしは至らない英語でメディアの方に挨拶をし、必死に新しい世界についていこうとしていたと思います。

たくさんのスタッフの方に支えられて、お仕事ができている事を、感謝の気持ちと共に再認識しました。

話がそれましたが、、レースクィーンのお仕事は、実際体力的にかなりハードでもありますので、４４歳でされているというのは、すごい努力をされていらっしゃるんだろうな、と思いました。

新しい物事を始めるにも、今からでは遅いのでは？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、学ぶ事に年齢制限はないと思います。

これは自分に常に言い聞かせているのでもありますが、、

わたしも最近自分に甘くなっていたので、見習ってまだまだ頑張りたい！と思った一日でした。

ご褒美は、やっぱり「鬼滅の刃」２３巻

今週のお題「自分にご褒美」

モデルのブログの内容から、最近脱線気味で、、

鬼滅の話題ばかりで申し訳ありません。

本日は、言わずと知れた、「鬼滅の刃」の最終２３巻の発売日でした。

ネットニュースや、テレビでも取り上げられていたので、ご存知の方も多いと思います。

今までだったら、他人事でそのようなニュースを冷静に見ていたのですが、今日はまさに自分も本屋に並んだ一人でした。

近所の書店で予約をしていたので、本日夜取りに行って参りました。

１〜２０巻までは借りて読んだので、２１、２２、巻は運良く書店に売っていたので購入していました。

そして、本日２３巻購入、、

まだ読んでいませんが、楽しみが終わってしまいそうで、複雑な心境です。

きっとわたしのように、自分へのご褒美に、鬼滅やその他の漫画を買っている人は多いかもしれませんね！

わたしも、漫画本自体、多分何十年ぶりに購入しました。

いつかまた自分ががんばったらご褒美に、全巻購入してしまおうかな、、笑

このワクワクした気持ち、子供の頃を思い出します。

鬼滅の刃　２１巻　２２巻　２３巻

使い捨てカイロはモデルの必需品

今日も寒い一日でしたね。

夜はまたまたお鍋（豚しゃぶ）にしました。

ここ最近、野菜が安くなり白菜も二分の一で９８円の日もあるので、週に２回くらいお鍋にしているような気がします。

美味しくて身体も温まりますが、冷え性のわたしは、常に手足が冷えて困っています。

そして、今年初めての使い捨てカイロを使用しました。

使い捨てカイロは、モデルにとって必需品です。

モデルは、季節を先取りして撮影をするので、真冬に春の薄着で撮影することが当たり前のようにあります。

そのような時は、靴の中、お腹、背中とカイロを貼って撮影に挑むと、だいぶ楽になります。

お腹、背中、肩甲骨辺りを温めることによって、血流が良くなり、末端の冷えも防ぐ事ができますよ。

それに、身体を温める事は、血流がよくなり代謝もあがり、ダイエット効果もあるのをご存知でしたか？

冷え性の自分がこんな事をいうのも何ですが、冷えは全ての不調の原因になったりしますよね。

痩せやすい、健康的な温かい身体を保つよう、意識してみてくださいね！

わたしは下腹部に貼る様にしています。

低温やけどには気をつけて、必ず下着やインナーの上から貼って温度調整してくださいね。