モデルになりたいあなたへ 

31年間モデルのお仕事をしている、19歳息子の母です

睡眠の質を上げるには?

モデル、モデルを目指す方は美容のために、全ての方も健康の為に、睡眠不足は良くない事を以前記事に書かせていただきました。

しかし、実はわたしが最近睡眠不足で、睡眠の大切さを身にもって感じています。

 

睡眠不足による身体の不調とは

 

睡眠不足はお肌の大敵、というように、肌荒れ、吹き出物など、お肌にいいことはありませんね。

逆に、質のいい睡眠をたくさん取る事は、成長ホルモンがたくさん分泌され、美肌へ導いてくれるのです。

成長ホルモンは、眠りについてから2~3時間の間に分泌されるそうです。

そして、睡眠不足の状態では、食欲を刺激するホルモンが増加し、過食につながるそうなので、ダイエットにも大敵です。

 

そうなのです、最近体重が少し増え、甘いものを欲するのは、睡眠不足が原因かもしれません。。

そして、最近不整脈と頻脈、動悸がよくあります。

元々人間ドックでも頻脈と診断されていましたが、最近特に酷いのです。

そのような経験のある方はいらっしゃいますか?

調べると、体質や病気以外に、睡眠不足やストレスで、不整脈、動悸が起こりやすくなるそうです。

 

秋は特に季節の変わり目なので、不整脈もおこしやすくなるようですし、睡眠不足は男女問わず、特にモデルという仕事をしている人、目指す人は、クマもできるし絶対によくないことと再認識しました。

 

寝る前に、ホットミルクや、ハーブティー、お水、ノンカフェインのお茶など飲んで、今日は早めに休みたいと思います。

本日も、読んでくださってありがとうございました。

おやすみなさいませ!

炭酸水の効果は?ダイエットにもおすすめ!

ダイエット中の飲み物は、炭酸水がおススメ!

 

暑くなってきたこの時期、シャワーから出た後や水分補給に、炭酸飲料が飲みたくなる事がありますよね。

わたしはお酒は一切飲まないので、ビールも飲まず、、かといってコーラなどの糖分がたくさんの炭酸飲料はたまにはいいですが、毎日飲むには適さないと思います。

そんなとき、無糖の炭酸水は最適です。

どんな料理にも合い、美味しいだけではなく、飲み方によってはダイエット効果もあるのは嬉しいですね。

 

1 炭酸水のダイエット効果は

 

1 食べ過ぎを防ぐ


食前に無糖の炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨らむことで空腹感が和らぎ、食べ過ぎを防ぎます。

できれば常温の炭酸水がいいそうです。

この飲み方は空腹感を紛らわすことができるので、間食をしたくなったときにも有効です。

人によっては、胃の働きがよくなることで食欲が増してしまう可能性もあるため、食べすぎてしまわないように注意しましょう。

 

2 便秘の解消

朝起きてすぐに、冷たい炭酸水を飲むことで、炭酸が胃腸の働きを活発にすると言われています。

腸のぜん動運動が鈍っていることで、便秘に悩んでいるかたにおすすめです。

炭酸水にもいろいろな種類がありますが、マグネシウムなどのミネラルが豊富なものがおすすめです。

マグネシウムは便秘薬として使われることもあるほど、便通を促す作用があるので、より効果的です。

 

2 ダイエットのための飲み方は

 

1 無糖の炭酸水を選びましょう。レモンなどのフレーバーつきのものでもOKです。

2 一気に飲むと、炭酸の刺激で胃に負担がかかってしまうので、ゆっくりと食前に飲みましょう。

3 ダイエットで食事前に飲むなら、1回あたり300〜500mlくらいがおすすめです。便秘解消のためなら1回あたり100ml程度が目安です。

 

3 注意することは

 

1 お腹の張り

炭酸水のガスは、満腹感により食べ過ぎを防ぐことができるというメリットがありますが、飲みすぎてしまうと胃や腸にガスがたまってしまいます。

そのようになると、お腹が張りすぎてしまい苦しくなってしまうことがありますので、一気飲みは避けて、ゆっくり飲むようにしましょう。

 

2 胃酸の分泌の低下

食べものが胃の中にある時に炭酸水を飲みすぎると、胃酸が薄められ、消化に時間がかかってしまい、胃の負担が大きくなってしまいます。

油っぽいものなどの消化に時間がかかるものを食べるときは、炭酸水を食事の30分くらい前までに飲むのがいいそうです。

 

最近は、ノンカロリーのフレーバー炭酸水や、特保の炭酸水など色々出ていますので、

好みに合ったものを探してみてはいかがでしょうか! 

 

 

モデルの体型維持の方法は

細ければモデルになれるわけでもなく、、要は体型も全てバランスが大切です。

しかし、内面はもちろん、外見も清潔で美しくなければいけません。

モデルになるには、なるまで、なったあと、と、常にモデルとしての誇りと美意識を忘れずに、生活しましょう。

 

1 姿勢に気をつける

 

立ち姿

 

姿勢がいいと、それだけで堂々と見え、腹筋に力を入れるのでお腹も緊張感を保てるので、スタイルがよく見えます。

わたしは子供の頃、背が高いのがコンプレックスだったので、気づくと猫背になっていました。

しかし、モデルを目指し始めた高校生になったとき、逆にあと2センチ身長が高かったら、、などと思うようになり、姿勢も意識し始めました。

姿勢がいいと、身長も高く見える上、明るく、誠実感も増すと思います。

立ち姿は、腹筋、おしりに力をいれ、あごをひくように意識するといいですよ。

 

座るときは

 

オーディションで座るときも、椅子に背中までよりかからず、椅子の半分までに腰掛け、背筋をのばすよう意識してください。

もちろん足を組むのはNGです。普段から足を組む癖がある人は、身体のゆがみにもつながりますので、気をつけてくださいね。

 

2 バランスのいい体型を目指そう

 

生まれつきの手足の長さは変えられませんが、他のパーツは努力やちょとした生活習慣で変えられます。

無理なダイエットでやせ過ぎてしまい、不健康に見えてしまってもよくないですし、かといって怠惰な生活をして体型にしまりがなくなってしまうのも、プロのモデルとしては意識が低いですよね。

 

健康的で、ほどよく筋肉のついた体型が理想ですが、なかなか女性が筋肉をつけるのは難しいですよね。

なので、適度に引き締まった足や二の腕、お腹を目指すといいでしょう。そのくらいが洋服も綺麗に着こなせます。

 

3 何の運動がいいのか

 

モデルはヨガやランニング、有酸素運動をやっている人も多いと思いますが、家で毎晩ストレッチをするだけでも血流がよくなります。

そして、毎日、いや、週何回かでもいいので、正しい姿勢でお腹に力を入れて、ウォーキングをするのもおすすめです。

家でできる、簡単なスクワットや腹筋でもいいですし、お金をかけなくても、毎日の隙間時間にできることもありますので、継続することが大切です。

 

自分のベスト体重、コンディション、がわかると、少し気を緩めると体型にも現れて身体が重く感じるのです。

常に鏡で全身をチェックし、モデルとしての一番ベストな体型を自分で知ることが大切です。

 

 

モデル事務所の一覧

モデル事務所 一覧

モデルになりたいと思ったら、まず最初にしなくてはならないのが、モデル事務所を探す事です。

  • モデル事務所はたくさんありすぎてわからない、、
  • 怪しい事務所だったらどうしよう、、
  • 安心できる事務所はどこだろう?

モデル事務所は、全国で100近くあり、大きい事務所から小規模のものまで様々です。

芸能事務所の中にモデル部門があったりもします。

 

J.M.A.A 日本モデルエージェンシー協会

 

一般社団法人日本モデルエージェンシー協会は、1993年に「日本ファッションモデル協会」と「日本モデル事業者協会」の合併により国内唯一の業界団体として発足致し、こちらの会員のモデル事務所は、全国に62社ありました。

たくさんありすぎて悩んでしまう方は、こちらのサイトから探してみるのもおすすめです。

www.j-m-a-a.com

 

芸能事務所とモデル事務所の違いは?

 

 

芸能事務所は、タレントと契約を交わして給料制にしている会社がほとんどです。

モデルは個人の経営者として事務所に所属し、サポートしてもらいます。

モデルは個人事業主になり、ギャラと言われるいわゆる収入も、給料ではなく「報酬」になります。

 

全国にたくさんあるモデル事務所から、自分の年齢、キャラクターに合った事務所を見つけられるといいですね!

www.foomodel.com

 

ピラティスを10回やった効果は?

ピラティスを3月から始め、もうすぐ2ヶ月になります。

一回のレッスンが1時間で、毎回1日に2レッスン受けているので、16回目になります。

 

ピラティスは10回受けると身体が変わる、とか、3ヶ月以降に効果が出るなど、色々言われていますが、実際どうなんだろう?

 

お菓子の食べすぎもあるのですが、正直痩せてはいません😅

体重もここ最近の中ではオーバー気味なんですが、なぜかお腹は翌日にはへこむというか、、

もしかして、インナーマッスルが少し鍛えられているのかな?なんて期待しています。

 

わたしは元々、姿勢が悪くて歪みがありました。

左重心になってしまっていたのですが、普段の生活から気づくとコアを意識して、真ん中に重心を置くように心がけたり、、

座るとき、歩くときも、骨盤ニュートラルを保つよう意識するようになりました。

 

10回やって体型が劇的に変わってはいませんが、身体の骨やインナーマッスルを意識して生活するようになったので、そういう意味では変わるかもしれないですね😌

 

そり腰を治すと、腰痛の予防にもなりますし、正しい姿勢は身体の健康に繋がっている事を実感しました。

50歳にして、勉強する事がたくさん、、💦

皆さんも、ぜひ自分の身体を見直してみてくださいね😊

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Udemyで勉強してみる

 

ブログ、だいぶご無沙汰してしまいました💦

先週はてなブログproの更新のお知らせが来て、ブログを始めて一年過ぎた事を実感。

正直、かかっている費用を考えるとマイナスですが😅

独自ドメインも取得し、やっとアドセンスも合格したので、更新する事にしました。

まぁアドセンスは現状あまり意味がないのですが、、

 

proにしなくても充分な機能がありますし、わたしは全然proの機能を使いこなせていないため、解約してもいいかなと思ったのですが、もう少し頑張ってみようかと思いました。

 

いままでとにかく書き続けてきた記事を見直すと、もっとブログの基本を勉強しなければ!

 

本を買ったり、図書館で借りたり、ネット検索やYouTubeを参考にしながら書いてきましたが、そんなときにUdemy(ユーデミー)という、学習動画を購入して勉強できるシステムを教えてもらいました。

 

Udemyとは?

 

Udemyなら様々な経歴を持つ講師が多様なトピック・習熟レベルに合わせて講座を公開しています。 100,000以上のオンラインコースから今、あなたが習得したいスキルを選びましょう。 どこにいても学べる・30日間返金保証・スマホで学ぼう。

引用元:https://www.udemy.com/

 

サイトを見てみると、13のカテゴリーがあり、さまざまな講座がありました。

ITやビジネススキル関係が多いですが、趣味関係もいくつかありますね。

一度購入すると、期限なしにずっと見れるというのがいいなと思いました。

そして、セールを頻繁に行っているので、セール時期に買っておくのがオススメです✨

 

ちょうど昨日からセールをしていたので、初めて講座を購入してみました。

一つのコンテンツが短いので、通勤途中や、空いた時間に少しずつ学べるのがいいですね!

 

購入した、という意識を持って、、三日坊主にならないよう見ていきたいと思います😅

 

昨年は、かなり前に購入してあまり使っていなかったMacBookが活躍してくれたのですが、最近はiPhoneでブログを書いています💦

そのあたりも、勉強していけたらなぁ。

 

ユーデミーのセールを見ていると、色々購入したくなります笑笑

まずは勉強しなければ💦

 

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#Udemy

#ユーデミー

#ブログ

モデルの仕事と、日々の仕事の葛藤

4月1日、今日から新年度ですね。

ブログもゆっくりペースになっていました💦

昨年の今頃は、毎日夜中まで執筆していたのに、、

いまはTwitterとブログと両立していこうかと思っています。

 

そして、最近は日々の仕事が忙しい、、

モデルの仕事は、18歳くらいから、かれこれ30年以上やっており、自分の本業、一番自分らしい仕事と思っています。

 

出産、子育てなどあり、その時々で、モデル一本で生活しているときもありますが、この数年は、並行して他のお仕事もしているんですよね。

 

最近は、コロナの影響でモデルのお仕事も正直少なくなっていますし、仕事が忙しく、モデルの仕事との比重をどちらにおくか、悩むことがあります。

 

例えば、オーディションは大体平日午後が多いのですが、仕事が終わるのが19時くらいなので、都内でも間に合わないことが、、

撮影日も、2、3日予備日を入れて押さえるのですが、平日休みが決まっているためなかなか撮影日に休めなかったり、、

 

今はモデルの仕事が決まったらお休みを取るのが難しいので、前もって有給を取得しておくなどしないといけなくて、結果みんなに迷惑をかけてしまうのでモデルを断ってしまう事もあるんですよね😣

 

これじゃあ本末転倒というか、、

どちらも中途半端になってしまいます。

 

今年はモデルの仕事に力を入れたいのですが、そのために日々の仕事をどうやりくりしていくか、、

毎日葛藤して考えています💦

 

もちろん、オーディションで選ばれることが第一ですが、オーディションに行ける体制を整えることが大事ですね。

 

モデルを目指している方は、なるべくシフトに融通がきくお仕事がいいと思います。

オーディションの日は夕方が多いので、夕方前に退社できる日があると理想ですね。

本番日も、数日キープできるといいでしょう。

 

今年は、ブログ、Twitterピラティス

そしてやはり、本業のモデルのお仕事がたくさんできるよう、やりくりして頑張りたいと思います☺️✨

 

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