モデルになりたいあなたへ 

31年間モデルのお仕事をしている、19歳息子の母です

疲れたときは、煮豚でパワーチャージ

豚肉のビタミンB1の効果

 

豚肉はビタミンB1が豊富で、疲労回復になるのをご存知でしたか?

ビタミンB1には心身を健康な状態に保つ効果もあるんです。

豚肉+生姜は、新陳代謝がより活発になり、疲労回復の効果も増し、さらに玉ねぎを加えると、玉ねぎにあるアリシンという成分が、ビタミンB1の吸収を促してくれるそうですよ。

 

今日はスーパーで豚のブロックがセールしていたので、煮豚にすることにしました!

 

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煮豚は深型のフライパンで煮込みました

 

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煮豚というとり、豚大根といった感じですね

豚肉は、豚ロースのブロックを使います。

いままではタコ糸で巻いていたのですが、手抜きで今日はなし!

豚肉には、フォークで刺して味を染み込みやすくします。

冷蔵庫にある、野菜の残りも入れます。わたしは、お出汁になるので、ねぎの青い部分や、にんじんのヘタもいれちゃいます!

にんじんは、皮付きのまま。

玉ねぎ、ショウガももちろん入れて、疲労回復効果倍増です。

 

ちょっと味が濃かったので、ごはんが進んでしまいましたが、煮豚は高タンパクでカロリーがあるので、筋トレ後にもいいそうです。

 

今日はストレッチと腹筋、ウォーキングもしたので、たくさん食べてパワーチャージです。

 

それにしても、相変わらず豪快なご飯です、、笑

簡単で美味しい、ほっとレモンでヨーグルト

ヨーグルトはこうじをいれたり、フルーツを入れてほぼ毎日たべているのですが、今日はバナナもフルーツもなかった、、!

 

もちろん、無糖のまま食べたり、オリゴ糖やハチミツを入れて食べたりしていますが、今日ふと冷蔵庫をみると、「ほっとレモン」が。

 

寒い日は、寝る前にお湯で割って飲んでいるのですが、これをヨーグルトに入れたら美味しいかも?

 

ハニーレモンヨーグルト

 

うん、美味しい!!

はちみつが入っているので、ほんのり甘くて、レモン味!

カロリーは、30mlで50kcalで、ビタミンCも15〜40mg取れます。

 

これははまりそう、、

手抜きですが、笑

簡単にアレンジできるので、もしお家にほっとレモンがありましたら、お試しくださいね!

ほっとレモン

ほっとレモンでハニーレモンヨーグルト

 

 

 

 

スタバのアール グレイ ハニー ホイップ フラペチーノ

Twitterにも投稿しましたが、、

今日はまた、スタバの期間限定のフラペチーノについて書きたいと思います。

 

10月に大学芋フラペチーノを購入したときも記事に書かせていただきましたが、今日も息子が、現在期間限定で発売されている、「アール グレイ ハニー ホイップ フラペチーノ」を買ってきました!

 

アール グレイ ハニー ホイップ フラペチーノ

 

雪が舞う情景をイメージした、この冬だけのフラペチーノ®
アールグレイミルクティーのベースに、ハニーホイップクリームをのせ、シルバーシュガーとホワイトチョコレートを散りばめました。ハニーホイップクリームのやさしい甘さが、香り高いアールグレイティーの風味をさらに豊かに広げてくれます。
香りも味わいも見た目もウィンターシーズンにぴったりの一杯を、ゆっくりとお楽しみください。

※ハチミツを使用しています。

¥590

スターバックスサイトから引用)

 

アールグレイ、ホワイトチョコ好きのわたしには、ドンピシャなお味!

暖房で温まった身体に、フラペチーノは美味しいですね。

 

ただ、おばさんのわたしは、一人に外出時は、どうしてもホットコーヒーやラテを選んでしまう。笑

特に期間限定のものはちょっとお高いので、(お値段もカロリーも笑)たまーにデザート感覚でいただくにはいいですね!

 

紅茶がお好きな方、ぜひ一度ご賞味くださいね。

 

スタバのアール グレイ ハニー ホイップ フラペチーノ

スタバのアール グレイ ハニー ホイップ フラペチーノ

 

Amazon初売りでシーリングライト

Amazonの初売りが、明日まで開催されていますね。

 

Amazonはプライム会員になっているので、ファイヤースティックでプライムビデオも見ています。

 

初売りでは、タイムセールの商品がかなりお買い得なので、洗剤、お米などを購入。

そして、ちょうど気になっていたシーリングライトがお安くなっていたので、注文してみました!

NEC LEDシーリングライト 調光タイプ~8畳 

¥4.980→¥4.230

 

視力には自信があったのに、最近視力がめっきりと落ちてきたわたし。

息子も視力があまりよくなく、テニスのときも夜は球が見にくいそうで、、

スマホゲームのやり過ぎで、更に悪くなったのでしょうね。

 

基本、暖色系の明かりが好きなのですが、息子の部屋が少し暗すぎるのではないかと思い、LEDのシーリングライトに変えようということに。

 

ちょうどセールをしていたので購入したのですが、リモコンで5段階に調光でき、しかもコントラストを際立たせ、文字がはっきり見えるそうで、勉強するにはちょうどいいですね。

 

モデルの仕事では、視力はそんなに関係ありませんね。コンタクトもできますし。

わたしは普段の生活には支障がないので、メガネも持っていませんが、そろそろ夜の運転用に作ろうかと思っていました。

 

子供の頃、よく、くらい部屋で本を読むと目が悪くなると言われませんでしたか?

目を近づけて一つの物を長時間近くで見続ける状態になってしまうため、目によくないそうです。

暗いところで読書することが原因で視力は悪くなりませんが、結果的に、暗いと本に目を近づけて注視し続けてしまうので目が悪くなってしまうかもしれないようです。

 

見えにくいと、目つきも悪くなってしまうので、目の健康に気をつけて行きたいと思います。

 

NEC LEDシーリングライト 調光タイプ 8畳

NEC LEDシーリングライト 調光タイプ 8畳

一番明るいライトだと、明るすぎるくらいです

箱から出すとこのような感じです

カバーはとても軽いです

 

掃除の消費カロリーは?

掃除を真剣にやり始めると、以外と体力を使います。

そんな、掃除をしながらダイエットができたらいいですよね。

 

掃除を一時間すると、どのくらいの消費カロリーになるのか?

 

調べてみると、大体200kcal消費されるようでした。

 

大体、ランニング30分相当のカロリー消費ですね。

 

本日は、年末に掃除し損ねてしまった、キッチンの換気扇、浴室まわりのフィルターのお掃除を重点的にしました。

そのあと、今年初の洗車に行ったので、拭き上げもカロリー消費になったかな?

 

掃除機は、マキタのコードレス掃除機を愛用しています。

コードレスに慣れてしまうと、普通の掃除機は使わなくなってしまいますね、、

 

掃除で綺麗になってカロリー消費ができ、ダイエットになると思うとやる気が出てきますよね笑

結局そのあとお餅を食べてしまったのでプラマイゼロですが、、

 

マキタのコードレス掃除機

マキタのコードレス掃除機

 紙パック式で、急速充電すると、10分くらい連続使用ができます。

本体の厚さがあるため、ソファの下に全部入らなかったり、吸引力が弱いと感じることもありますが、毎日のお掃除にはこのくらいのパワーがあれば十分なのではないでしょうか。

 

 

ヨガマットを買い替えました

ヨガマット、色々なメーカーから発売されているので、どれがいいかわからなくなりますよね。

本格的にヨガなどされている方は、ヨガマットのメーカーなど詳しいと思いますが、わたしみたいな初心者には、正直違いがよくわからず、、

 

とりあえず厚さで選ぶのが一番わかりやすいのかなと思い、数年前に購入したものを測ってみると厚さは5mmくらい。。

背中が痛いなと思っていたので、タオルをひいたりしてごまかしていました。

 

今年から、気持ちを入れ替えて昔の様に、ストレッチなどやろう!と決心したので、早速Amazonで注文しました。

 

厚さ10mmのヨガマットがちょうどタイムセールになっていたので、即ポチっと。

 

メーカーなど、詳しくないのですが、、、

届いた商品は厚さもちょうどよく、収納袋もついており、買って正解でした!

 

現在は定価に戻っていましたが、それでもお安いですね。

 

色も何色かありましたが、わたしにしては珍しいピンクにしてみました笑

 

高校生の頃は体操部だったので、必ず毎日ストレッチをしており、あぐらをかいての股関節ストレッチは楽に床についていたっけ、、

 

今年は昔のように、柔軟性を高め、身体を引き締められるよう、がんばります!

 

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左が昔買ったヨガマット、かなり薄いですね。

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厚さ10mmは場所を取りますがフカフカです

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収納袋に入っていました。


Amazonより引用

< 軽量800g・ 収納に便利>
LEEPWEIブランドのヨガマットはとにかく軽く、長さ183cm×幅61cm×10mm、重さは約800g前後で、ヨガ教室に通う度にマイヨガマットを持参する方でも楽々持ち運べます。また、ジムや屋外での使用にも便利な専用収納ケース・ストラップ 付き、衛生的で安全に保管できます。

 

 

2021年元旦は、手作りあんこでおしるこ

明けましておめでとうございます。

2021年最初のブログ、、本年もどうぞ宜しくお願い致します!

 

みなさん、今年の抱負はありますか?

わたしは、今年から1年間挑戦したいことを書き出してみようと思います。

ブログをもっと充実させたいのが一番ですが、その他に勉強したいことがいくつかあります。

ゴルフももっと上手くなりたいので勉強したいし、株式の勉強もしたい、、

他にも勉強したいことがありますが、時間とお金を考えると躊躇してしまったり、、

 

ほんと、時間の使い方が下手なんです。

昨年は、仕事のあとに食材の買い出し、ご飯の準備、家事をやっているとあっという間に時間が経ち、ブログを書き始めるのは大体22時以降で、ベッドに入るのは1時、は当たり前な生活をしていました。

 

その間にネットや本で勉強していましたが、要領悪いので勉強量がたりない。

インプットできてないと、アウトプットもできないですよね。

 

今年は、更にたくさんやりたいことがあるので、もっと時間の使い方を工夫して生活できるようがんばりたいと思います。

 

今日は、久しぶりに小豆を煮て、手作りあんこを作りました。

以前記事に書いたレシピで作りました。

わたしは小豆をそのまま食べるのが好きなのですが、息子がおしるこを食べたいというので、作ってみました。

わたしは甘さ控えめですが、おしるこには三温糖を多めに入れた方が美味しいですね!

わたしもお餅が大好きなので、明日作って食べちゃおうと思います。

 

あ、今年は最近増えた体重と、このお腹をどうにかしなければ、、、

 

 

息子のリクエストで、手作りあんこでおしるこを作りました。

息子のリクエストで、手作りあんこでおしるこを作りました。