にほんブログ村今日は、久しぶりにお寿司を食べに行きました。
お寿司は炭水化物なので太るようなイメージがありますが、太らない、太りにくい食べ方があるんです。
普段はあまり意識せずに食べていますが、最近少し体重が増えてしまったので、今日は気をつけながらいただきました。
ほんの少しのポイントをおさえるだけで、お寿司を食べても、気持ち的に罪悪感がなくなるような気がします。
１ 緑茶を飲む
お寿司を一気にたくさん食べるのを我慢し、緑茶を少しずつ飲みながら食べれば、緑茶の脂肪を分解し燃焼を促進させる効果と共に、満腹感も得られます。
２ 汁物を飲む
お味噌汁を飲むのも、満腹感が得られて食べ過ぎ防止になりますね。
タンパク質も多く、栄養価も高いので、必ず飲む様にしています。
３ ガリを食べる
ガリは好きなのでよく食べますが、ガリの生姜には血行促進の効果があり、代謝をあげてくれる効果があります。
４ カロリーの低いものから順番に食べる
血糖値が急激に上がるのを防ぐために、カロリーの低い貝類やタコ、イカ、エビなどから食べるといいそうです。
いつもはまずマグロから食べてしまいますが、今日は水ダコと大葉のにぎりから食べました。
５ よく噛み、ゆっくり食べる
これはお寿司に限らず、食事の基本ですね。
簡単なポイントですが、今日も最後にデザートのパフェも食べてしまったので、ダイエットにはならなかったですが、、
お寿司は少しの量で満足でした。
ただ、いつもお寿司を食べた夜はすごく喉がかわくのです。
お醤油をつけすぎているのかと思い、なるべく減塩しょうゆにしたり、量も控えているのですが、きっと知らないうちにたくさん摂取しているんでしょうね。
塩分の摂り過ぎもよくないので、そちらも気をつけないと、です。
そして、一番テンションが上がったのが、声優の花江夏樹さんのタッチパネルの音声です！
前回行ったときは、鬼滅の刃を見ていなかったので、申し訳ないですが、息子が花江さんだーと言っていても実はピンとこなかったのです、、
本日は、贅沢な気分で、お寿司をいただきました。ありがとうございます！
