昨日はダイエットにおすすめのゆで鶏をご案内しましたが、本日もおすすめの食事をお伝えしたいと思います。
食事、、ではないかもしれませんが、おすすめしたいのはスムージーです。
食べ過ぎてしまった日の翌朝、朝食代わりに、小腹がすいたとき、お風呂上がり、いつでも手軽に作れて栄養も取れますよ。
1 ビタントニオのマイボトルブレンダー
ジューサーをお持ちなら何でもいいのですが、もしこれからちょうど購入しようかと思っている方がいましたら、「ビタントニオ」のマイボトルブレンダーがおすすめです。
わたしも今までは、上からふたをして、スイッチを入れるタイプの普通のジューサーを使用していたのですが、コップにうつして部品を外して洗う、、という流れが、めんどくさがりやの悪いところが出て、結局しまい込んでしまっていました。
たまたま高校三年生の姪が、ダイエットに毎日作って飲んでいるのを聞いて、わたしも買ってみました!
材料を入れて上からボトルを押すだけで、スムージーができてしまい、ボトルのまま飲む事ができます。
別にふたもついていますので、マイボトルとしてそのまま持ってお出かけもできますね。
おすすめのドリンク
1 バナナ 低脂肪乳 ヨーグルト 氷
バナナが熟れてきたら、一口大に切って冷凍しておくと、長期保存もでき、そのままスムージーに使えて便利です。
2 冷凍マンゴー 冷凍パイナップル 低脂肪乳
冷凍のカットフルーツは意外とカロリーも低く、大変便利です。その他にブルーベリーもいいですね。
ちなみにパイナップルのカロリーは100gあたり50kcalくらいです。
お砂糖を入れなくても、十分満足できますよ。
3 りんご、にんじん、キウイ 水 氷
小松菜や葉もの野菜を入れてもいいですね。野菜が入ると、更に食事らしくなり、栄養バランスも良くなりますね。
いままで、100%のオレンジシュースやリンゴ、パイナップルジュースをよく飲んでいたのですが、100%のジュースは意外と糖分が多いのはご存知でしょうか?
オレンジジュースでコップ1杯85kcalくらいで糖質は20gくらいです。飲み過ぎなければ問題ありませんが、スムージーと違って腹持ちはあまりよくなく、飲み過ぎると逆に喉が渇くのは、糖分のせいでしょうか?
覚えておくと、意識して飲む事ができますので、上手に飲み分けてくださいね。