2020年、ありがとうございました！

あと一時間で２０２０年も終わります。

この一年は、新型コロナウィルスで生活が一変した年でしたね。

自分自身の生き方も、色々考えるきっかけにもなりました。

自宅にいる時間も増え、新しい事を始めたいと思ったときに、ブログを思いつきました。

ブログ、、、全くわからない未知の世界。

PCも正直得意ではなく、数年前に買ったMacBookはネットを見るくらい。

ブログを開設してみたい、、という夢はずっとあったのですが、何からはじめていいか全くわからなかったので、自分にはできるわけがない、と決めつけていました。

思っているだけで、実行に移さない

いままでそれを幾度と繰り返してきたっけ、、

行動しないと何も始まらないし、何歳になっても遅くはない！と決心し、詳しい方にアドバイスを受け、なんとか「はてなブログ」を開設できました。

これからが重要です。

二月に始め、テーマ決めや、操作など慣れていなかったので、少しずつアップしていました。

でも、元々文才がなく、書く事も得意ではないわたしが、「書いて経験して勉強しよう」と、毎日アップしよう！と心に決め、４月からとにかく毎日ブログを書き続けました。

毎日書けばいいってわけではないんですよね。

毎日書いても、わたしのように文章、内容が薄いのは、全くよくないと思います。

今年は、自分自身で決めた、毎日１０００文字（最近は少し文字数少ないですが）のブログを書く！

今日までがんばってこれたのは、自分自身が楽しんでいたのはもちろん、こんなブログを見てくださっている方がいるおかげです！

４９歳で始めて５０歳に突入しました。

まさか、この歳になり、ブログを毎日書く生活になるとは思いもしていませんでした。

４月から、寝不足が続いていて、なおまだまだ正直収益にもつながらず、笑

試行錯誤を続けていますが、まだ勉強不足だと思っています。

謙虚な気持ち、向上心を常に持ち続け、、

２０２１年も、どうぞ宜しくお願い致します！

今年は６月に久しぶりに肩くらいにカットしました。今はだいぶ伸びましたが、、

Apple Watchでランニングダイエット

お題「#買って良かった2020」

今年はコロナ禍で、前半は外出する機会も少なく、皆さんも自宅で過ごした方が多かったと思います。

そのせいか、服を買いたい欲はあまりなく、、

ブログを始めたのもあり、新しいMacが欲しいと思いましたが、まだまだ使えるので整理して使う事にしました。

３月には、お正月に増えてしまった体重を落とさなければ、、と真剣に考え、ランニングを再開しました。

２年前の夏、一番ランにはまっていた頃は、iphoneをポケットに入れて、Nike Run Club のアプリで管理して走っていたのですが、７Plusの大きいものなので、ポケットから落ちそうになる。。

勧められたアップルウォッチを、いつか欲しいなと思っていました。

１月の健康診断で、不整脈、頻脈、と注意書きがあり、それを言い訳？に、アップルウォッチで心拍も測りたいと思い、思い切って購入しました。

結果、生活が色々便利に！

ランニングのときは、Apple WatchのNike Run Clubで管理して走れるので、iPhoneを置いていけるようになり、モチベーションも上がる！

昨年息子にプレゼントしてもらったbeatsのワイヤレスイヤホンで、好きな音楽を聞きながら走れます。

そして、Suicaでランの帰りにお財布がなくてもコンビニで買い物ができたり、バスに乗るのもラクラク。

そうは言っても、わたしはまだまだ使いこなせていないと思うんです。笑

ベルトをファッションや気分によって変えられるのも楽しいですし、ラインがチェックできたり、些細なことですが生活スタイルが変わりました。

いまでは、ない生活は考えられないかな？と思うくらい。

最近、リーズナブルなApple Watch SEが発売されたので、息子の１９歳の誕生日にプレゼントしようかと思ったら、いまは必要ないなーと言われてしまいました。。

AirPods Pro、iPad Air、iPhoneSE、で満足のよう。

いつかバイト代でぜひ買って、息子にも使いこなして欲しいな笑

Apple Watch ステンレススチール　

ダイエット中のポテトチップスの食べ方

ポテトチップスって、急に無性に食べたくなるときってありますよね。

昔は全く食べなかったのが、ここ最近、息子用に買ってあったものを一緒に食べてしまうことがあります、、、

今もダイエット中であるにも関わらず、寂しさやストレスから、無性に食べたくなってしまい、、

やってしまいました。

本当はのり塩が一番好きなのですが、コンソメパンチがあったので、、（しかもLサイズ！）

カロリーは１００g当たり５６６kcal

事前にカロリミットを飲んで、少しの量で満足できますよう、炭酸水を飲みながら食べました。

寂しい気持ちは紛れることもなく笑、罪悪感がはんぱないですが、、

ポテトチップスの６割が油のカロリー

しかも、酸化した脂質です。

油は熱したあとに放置することで酸化して性質が劣化していき、過酸化脂質は体内の細胞を劣化させるそうです。

浮腫にもなりやすいとのこと、、

なんだか悪い事ばかり書いてしまいましたが、我慢しすぎてストレスを感じるのもよくないと思うので、

適度な量を、上手な食べ方で食べるのがいいですね。

カルビーポテトチップ　コンソメパンチ

キュレルシャンプーで頭皮改善

以前記事に書かせていただきました、頭皮の乾燥と痒み、、

先日友人と話していたら、友人も全く同じような症状で悩んでいたとのこと。

年齢的なものなのか？

更年期？

冬の乾燥？

皮膚科で薬をもらい頭皮に塗っていましたが、なかなか改善されませんでした。

頭皮に保湿剤を塗ったり、低刺激のミノンシャンプーを使用したり、色々していましたが、なんだかんだ二ヶ月くらい悩まされていたような、、、

そこで、以前使用したことのある、キュレルシャンプーを購入してみました。

キュレルは、セラミド配合なので、顔やボディに、乳液やボディローションも使用したことがあったのですが、シャンプーは久しぶりでした。

２、３日くらいはあまり変化なかったのですが、１週間くらいたった頃から、痒みを感じなくなり、頭皮の皮向けもなくなってきている？

最近は、頭皮の保湿剤をつけなくても頭皮の乾燥もなく、痒みもほぼおさまりました。

個人差はあると思いますが、頭皮の乾燥、痒みに悩んでいる方は、ぜひお試ししてみてください！

ちなみにわたしはリンスは他のものを使用してしまっていました。

本当は、リンスもライン使いした方がいいでしょうね。

他のメーカーのリンスやトリートメントを使用する場合は、頭皮になるべくつかないように使用したほうがいいと思います。

キュレル シャンプー ポンプ 420ml(赤ちゃんにも使えます)

なぜ電車やバスは眠くなるの？

普段の外出は、ほぼ車のわたしですが、、バスや電車に乗る機会もたまにあります。

昨日は睡眠負債について書きましたが、常に睡眠不足気味だからか？最近、乗り物に乗ると、すぐ眠くなり寝てしまいます。

今日は久しぶりに電車に乗ったのですが、案の定、座った瞬間に睡魔に襲われました。

どうして乗り物で眠るのは気持ちいいんでしょうか？

そして、なぜ眠くなるのでしょうか？

もちろん寝不足もあると思いますが、昔は全く寝なかったのですよね。

気になって調べてみると、乗り物の揺れが関係しているらしい、、

電車の中で聞く音や振動が、胎内での心拍音を思い出すからだそうです。

たしかに、あの揺れと音は癒されますよね。

それに、赤ちゃんがお母さんに抱っこされていると眠ってしまうことにも関係しているかもしれませんね。

息子も、抱っこが大好きで、ベビーカーを嫌がり抱っこすると、すぐ寝てしまったっけ、、、

そんな息子も今では身長１８０センチで、逆にふざけてわたしを抱き上げてくれるようになりました笑！

車の助手席も、安心感があるとウトウトしてしまいそうになります。

あの揺れは、ベッドで眠るのとは違う気持ちよさがありますね。

暖房のきいたロケバスも、ウトウトしそうになりますが、運転してくれているドライバーさんに申し訳ないので、寝ないように気をつけています。

こんな記事を書いていたら眠くなってきました笑

今日から冬休み。

一年分の睡眠負債を、少しづつ解消するようにがんばります。

最後に近所のイルミネーションです。

睡眠負債は太るって本当？

睡眠負債という言葉、最近よく耳にしますよね？

睡眠負債とは、日々の睡眠不足が積み重なっていき、その時間を借金に例えた言葉です。

質のいい睡眠は、健康のために大切ですが、特にモデルにとっても大変重要です。

わたしも常に意識していますが、実はここ最近は睡眠不足かもしれません、、

睡眠不足の症状は？

睡眠不足が続くと、集中力がなくなったり、日中ぼーっとしてしまったり、ひどくなると鬱になってしまうこともあるそうです。

そして、食欲が出てしまい、肥満にもつながるとか、、

最近睡眠不足のせいか、やたらと甘いものを欲してしまい、体重が増えてしまったのは、睡眠負債が原因だと思います。

睡眠負債の返済方法は？

よく休日に寝だめすればいい、と思う方もいるようですが、一気にたくさん寝てしまうと、生活リズムが狂ってしまい、頭痛を引き起こすこともあります。

わたしは変に寝すぎてしまうと、すぐに持病の偏頭痛を引き起こします。

なので、日々、少しずつ睡眠時間を増やす方がいいそうです。

わたしは休みの日は、１時間くらい多く寝る様にしています。

もしお昼寝をする場合は、2時間以内で、12時～15時までの間に昼寝をすることで睡眠負債の返済に充てられるそうです。

15時以降に昼寝した場合は、夜の睡眠の妨げになるので寝ない様にしています。

そしてわたしはカフェインも過剰反応してしまうことがあるので、夕方以降は紅茶や濃い緑茶、コーヒーも気をつけています。

ダイエットを気にしている人、最近体重が増えてしまった人は、もしかして睡眠負債がたまっているかもしれません！

身体にもよくないので、一緒に改善するよう頑張りましょうね。

ユニクロのヒートテックウルトラストレッチレギンスパンツ

普段からパンツスタイルが多いのですが、冬は特に多くなります。

ジーンズも大好きですが、寒い日はひんやりすることもありますし、アクティブに動く日はお腹がくるしかったり、動きにくいこともありますよね。

ユニクロのレギンスパンツはずっと愛用しており、ヒートテックレギンスパンツは、３年前に購入し、スノボに行くときなどに履いていましたが、素材があまり伸びず、動きにくいのが難点でした。

そして今年、三年ぶりに購入してみたのですが、素材が全く変わっていてびっくり！

ヒートテックではない、レギンスパンツと同じようなストレッチのきいた柔らかい素材になっていました。（昨年から？）

・ヒートテックによる吸湿発熱機能で衣服内を＋0.5℃暖かく保つ。
・裏起毛なのではいた瞬間暖かく、柔らかな肌触り。
・伸長率50%、回復率80%のウルトラストレッチ素材でさらに動きやすく。
・ウエストゴムの厚みを調整してゴロツキのないはき心地に。

（ユニクロ公式サイトより）

ブラックを購入し、暖かくて動きやすいので、ホワイトも購入しました。

オフホワイトで、真っ白というよりは、少しクリームがかった色です。

素材も薄すぎないので、足の形を拾いすぎず、普通のストレッチレギンスパンツより、ムチムチ感はないかもしれません。

レギンスパンツは着替えやすいので、撮影時衣装に着替えやすいので履いて行く事も多いです。

畳んでおいてもしわにもなりにくいし、かさばらないし、、

セールになったら他の色も買い足そうかと思います。

ユニクロ　ヒートテックウルトラストレッチレギンスパンツ

裏起毛で暖かく、動きやすいです